오늘 X에서 위와 같은 글을 보고 문득 자기 훈련이 궁금해졌다.

자기 훈련이란 무엇이냐? 최고의 AI Perplexity에게 물어보니 다음과 같은 답변을 받았다.

자기 훈련(self-discipline)은 "하고 싶든, 아니든, 해야 하는 일을, 해야 할 때 실행하는 능력"으로 설명됩니다. 이는 개인이 자신의 감정이나 충동을 조절하고, 장기적인 목표를 위해 단기적인 유혹을 극복하는 데 필요한 기술입니다.

음. 그냥 스스로를 통제하는 능력인가 보다.

Perplexity에게 들은 자기 훈련 방법은 생각보다 어려운 게 없다.

1. 구체적인 목표 설정
   • 달성 가능한 작은 목표부터 시작하여 점진적으로 확장합니다.
   • 목표를 명확하게 정의하고 문서화합니다.
2. 일상적인 루틴 만들기
   • 간단한 일상 습관부터 시작합니다 (예: 6시 기상, 아침 식사하기 등).
   • 하나의 루틴이 자동화되면 점차 더 어려운 루틴에 도전합니다.
3. 자기 암시 훈련
   • 긍정적인 자기 암시 문구를 만들어 매일 반복합니다.
   • 눈에 잘 띄는 곳에 문구를 붙여두고 자주 읽습니다.
4. 강점에 초점 맞추기
   • 자신의 강점을 나열하고 2-3가지 핵심 강점을 선택합니다.
   • 강점을 활용하여 자신감을 키웁니다.
5. 점진적 도전
   • 작은 성공을 쌓아 더 큰 도전에 나섭니다.
   • 루틴이 쉬워지면 난이도를 높여 지속적으로 성장합니다.
6. 자기 관리 활동 기록하기
   • 일기나 앱을 통해 자기 관리 활동을 꾸준히 기록합니다.
7. 부정적 자기 평가 바꾸기
   • 자신에 대한 부정적 생각을 긍정적으로 재구성합니다.
8. 자기 존중 실천하기
   • 자신을 비난하거나 학대하지 않습니다.
   • 있는 그대로의 자신을 인정하고 존중합니다.

흔한 자기계발서에 나오는 이야기들인데 이런 걸 해야 스스로에 대한 통제력을 기를 수 있나보다.

안 그래도 요즘 나태한 마음이 통제가 안 되고 있어서 어떻게 해야하나 싶었는데, 이 내용을 토대로 다시 마음을 잡아봐야겠다.